Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) wirkt ähnlich wie das bewährte Höhentraining bei Leistungssportlern. Es ist ein Trainingskonzept zur optimalen Unterstützung medizinischer, therapeutischer und sportlicher Ziele.
Dabei wird dem Körper mittels einer Atemmaske in definierten Intervallen Sauerstoff entzogen (Hypoxie) und Sauerstoff zugeführt (Hyperoxie). Es wird also zum einen Höhe simuliert und zum anderen extra angereicherter Sauerstoff gegeben. Dadurch werden beschädigte, ältere Mitochondrien zerstört und die Vermehrung von jungen und gesunden Mitochondrien angeregt, was zu einer Verbesserung einer Vielzahl von chronischen Erkrankungen und Gesundheitsproblemen führt.
Das Training erfolgt im Liegen in vollkommener Entspannung. Über eine Maske atmet man abwechselnd sauerstoffarme (Hypoxie) und sauerstoffreiche (Hyperoxie) Luft ein. Die durchschnittliche Trainingsdauer beträgt ca. 40 - 50 Minuten. Empfohlen werden mindestens zehn Behandlungen im Wochenrhythmus.
IHHT führt zu mehr Leistung der Mitochondrien und damit zu einer Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Energiebereitstellung. Die positiven Effekte sind entsprechend breit:
Die Effekte auf den Körper durch Hypoxie wurden 2019 sogar mit dem Nobelpreis in der Medizin ausgezeichnet. Die ausgezeichneten Forscher konnten nachweisen, dass die Zellanpassungen im Körper auf eine verminderte Sauerstoffzufuhr einen starken Effekt auf den Metabolismus, die Zellheilung, die Sauerstoffzufuhr und die Durchblutung haben.
Gezielte Trainingsreize setzen – Regeneration und Leistungsfähigkeit unterstützen.
IHHT (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training) wird nicht nur im Gesundheitsbereich, sondern auch in der Sportmedizin eingesetzt. Die Methode nutzt den gezielten Wechsel zwischen sauerstoffreduzierter Luft (Hypoxie) und sauerstoffangereicherter Luft (Hyperoxie). Diese wechselnden Sauerstoffreize können Anpassungsprozesse im Körper anregen, insbesondere im Bereich des zellulären Energiestoffwechsels und der Mitochondrien, die für die Energieversorgung unserer Zellen eine wichtige Rolle spielen.
Ergänzung zu deinem sportlichen Training
Ob ambitionierter Freizeitsportler oder leistungsorientierter Athlet: IHHT kann eine interessante Ergänzung zum bestehenden Training sein. Im Fokus stehen dabei mögliche positive Effekte auf die zelluläre Anpassungsfähigkeit, die Belastungsverträglichkeit und die Regeneration. Das Training erfolgt entspannt im Liegen oder Sitzen, ohne zusätzliche körperliche Belastung. Die Sauerstoffintervalle werden individuell auf deine Voraussetzungen abgestimmt.
Damit du optimal von deinem IHHT-Training profitierst, starten wir mit einer persönlichen Einführung. Dabei lernen wir deine individuellen Voraussetzungen kennen und stimmen das Training gezielt auf dich ab.
Persönliche Einführung - 60 Minuten kostenlos
Zu Beginn besprechen wir in einer Anamnese deinen allgemeinen Gesundheitszustand und klären mögliche Kontraindikationen ab.
Anschliessend ermitteln wir anhand eines Stress- und Atemtests die für dich passende Trainingsintensität und die optimalen Intervalle. So schaffen wir die Grundlage für ein sicheres, individuell abgestimmtes und effektives IHHT-Training.
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Deine weiteren Trainingstermine kannst du ganz einfach bei uns am Empfang vereinbaren.
Unser Team hilft dir jederzeit gerne weiter – persönlich am Empfang oder per E-Mail an info@eurofit.ch.
Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Regeneration zu begleiten!
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