Gerade für Risikogruppen wie Bluthochdruck-, Herzpatienten und Übergewichtige ist korrektes Krafttraining das effektivste und nebenwirkungsfreiste Medikament.
Kraft- und Ausdauertraining stärken nachweislich die Immunabwehr. Myokine – die muskulären Botenstoffe – haben eine stark positive Wirkung auf das Immunsystem und erhöhen die Chancen im Falle einer Infektion nur einen milden Verlauf zu durchleben.
Das Zusammenspiel von richtiger Bewegung, Ernährung und Erholung hilft aber nicht nur dem Immunsystem, sondern stärkt auch das Wohlbefinden. Die Trainingsintensität spielt hier eine grosse Rolle.
Unsere Immunabwehr wird über das autonome Nervensystem gesteuert. Anstrengungen regen einen Teil unseres autonomen Nervensystems an, das sympathische Nervensystem. Das System sorgt für eine erhöhte Immunantwort und sichert somit die Gesundheit des Trainierenden.
Studien zeigen, dass Training Krankheiten vorbeugen kann. Hier ist die Intensität entscheidend. So wurde beispielsweise untersucht, dass mäßiges Training die Infektion der oberen Atemwege senken und das parasympathische System stimulieren kann, um Krankheiten vorzubeugen (Carter et al., 2003) (Nieman & Wentz, 2019). So viel zur positiven Wirkung. Es ist jedoch auch Vorsicht geboten: Hochintensives Training kann das autonome Nervensystem und unser Immunsystem aus dem Gleichgewicht bringen (Suetake et al., 2010).
Unser top qualifiziertes Personal und unsere hochmodernen Geräte garantieren ein effizientes und gesundheitsförderndes Training.
All unsere Mitglieder können kostenlos einen Vitalitätscheck online buchen, sofern sie dies nicht bereits getan haben!
Gerne unterstützen wir euch ab Montag 11. Mai wieder mit Trainingsprogrammen, Coaching und Fachvorträgen, um die persönlich richtigen Massnahmen einzuleiten und um nachhaltig gesund zu bleiben.