Group-Cycling

KURSFORMATE

Ausdauer
(Belastungsintensität: 65-85%)
Ausdauertraining mit mittlerer Belastungsintensität. Flaches bis hügeliges Streckenprofil mit leichten Steigungen und kurzen Abfahrten. Auch für Einsteiger geeignet.
Berg
(Belastungsintensität: 75-85%)
Kraftausdauertraining auf dem Fahrrad mit mittlerer bis hoher Belastungsintensität. Steile und teilweise lange Steigungen, die sitzend und stehend gefahren werden.
Intervall
(Belastungsintensität: bis 95%)
Ständiger Wechsel von hohen bis sehr hohen Belastungen und kurzen Pausen bei niedriger Belastungsintensität. Kurze, sehr steile Steigungen, schnelle Sprints und erholsame flache Abschnitte wechseln sich stetig ab. Für Einsteiger wenig geeignet. 

 

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